AYRAN DETOKSU TARİFİ
Hazırlama zamanı: 10 dakika
Pişirme zamanı: 40 dakika (bakliyatların haşlanması)
Porsiyon: 5 porsiyon
580 kalori porsiyonu 116 kalori
Malzemeler:
– 4 çorba kaşığı nohut
– 4 çorba kaşığı yeşil mercimek
– 4 çorba kaşığı bulgur
– 2 adet salatalık
– Yarım demet maydanoz
– Yarım demet dereotu
– 2-3 dal yeşil soğan
– 1 diş sarımsak
– Pul biber
– Nane
– Sumak
( Yeşillikleri koymayabilirsiniz. Zevke bağlıdır. )
…
Yapılışı:
Kuru baklagiller ayrı ayrı kaplarda pişirilir.
Yeşillikler doğranır.
Sarımsak ezilir.
Pul biber, nane, sumak eklenir.
2 bardak yoğurda karıştırılıp sulandırılır.
Sabah uyanınca diyet kahvaltı yapılır ve malzemeler iki saat ara ile bir kase yenir.
DİKKAT EDİLECEK NOKTALAR :
Tuz kullanılmayacak. Kahve içilmeyecek. Siyah ve yeşil çay içilebilir. Detoks adı üzerinde 2 gün yapılacak. En az iki litre su içilecek. Hazırlanan karışım miktarı bir günlüktür. Her gün taze hazırlanır. Bakliyatlar yağdan kilo vermeyi sağlar.
Bir yanıt bırakın Cevabı iptal et