Diyette meyve suyu içmek yapılan diyet hatalarından biridir. Çünkü meyve sularının sağlıklı, vitaminli olduğu ve kilo aldırmadığı görüşü yaygındır. Bazı kişiler kendini aç hissettiğinde  veya tatlı krizine girdiğinde meyve nasıl olsa kilo aldırmıyor diye bir tane değil birkaç tane meyve yer. Sadece diyetisyeninizin önerdiği kadar meyve tüketiniz. Meyvelerin bir porsiyon miktarı bellidir. Örneğin bir orta boy portakal bir porsiyondur ve elli kaloridir. Fazla tüketir iseniz fazladan kalori alırsınız. Ayrıca meyve şekerinin kolayca yağa dönüşebildiği araştırmalarda gösterilmiştir. Özelliklede gece yenilip yatılan meyve göbek yapar.

Meyve suyuna gelince. Meyveleri posası ile yemek sindirim sistemini çalıştırarak ve midede dolgunluk yaparak daha kolay zayıflamanızı sağlar. Meyveyi yarım bardak yarım yağlı süt ile yemek protein içeriği ile meyve şekerinin kilo aldırmasını önler. Meyvenin üzerine bir bardak su içmek size tokluk hissi verir. Meyve suyu içerken bu posadan faydalanamayız. Yine bir bardak portakal suyunun dört adet portakaldan elde edildiğini düşünür isek birkaç dakika içinde 50 yerine 200 kalori birden alırız. Yine içeriği bilinmeyen, şeker katkısı olabilen hazır meyve suları diyette kesinlikle yasaktır.

Kış meyveleri : Greyfurt, mandalina, portakal, nar, ayva, kestane

Yaz meyveleri : Erik, çilek, vişne, kiraz, üzüm, kavun, karpuz, şeftali, kayısı, kuş üzümü, böğürtlen, armut, mısır

Kış sebzeleri : Pırasa, lahana, kereviz, ıspanak, kara lahana, karnı bahar, havuç, turp, balkabağı, pazı, brokoli, pancar

Yaz sebzeleri  : Domates, biber, patlıcan, bezelye, bamya, dolmalık biber, enginar, kabak, taze fasulye, bakla

Afrodizyak etkisi olan bir meyvedir. A, D, E, C vitamini, protein, antioksidan, potasyum ve yararlı yağ içerir. Kolesterol düşürür.Kalp damar hastalıklarına ve hipertansiyona iyi gelir.İçeriğindeki E vit ve ciltte nem tutma özellliği nedeni ile cilde yararlıdır. Yara iyileşmesine destek olur. Yaşlanmaya karşı savaşır. Kanseri önler. Karbonhidrat, yağ, protein metabolizmasında düzenleyici rol oynar. Zayıflamaya yardımcıdır. Kabızlığı önler. Bağışıklık sistemini güçlendirir.Gebe ve çocuklara önerilir.
Avokado yağı yine cilt bakımında, selülitte, kas gevşetme ve böbrek taşında kullanılır. Avokado yaprağı ise tansiyon düşürmede, böbrek sancısında kullanılıyor.
Olgun ve sallayınca çekirdeklerinden ses çıkanı tercih edilir.
Avokadonun meyve olarak yendiği gibi, omlet yapılıp kaşar yerine avokado konarak, tavuk, balık, et, baharatlı yemekler ile birlikte, limon, tuz ve karabiber ile çeşnilendirilerek, salata sosu, makarna sosu, yaprağının çayı, sote yapılarak, çilekli pudinge karıştırılarak, meyveli soda, muz mango, papaya, guava gibi meyvelerle mix meyve suyu yapılarak, süt çikolata, şeker, portakal suyu ile içecek yapılarak, tost yapılarak, sarımsaklı yoğurt ile çok çeşitli şekillerde yenilir. Hapı da mevcuttur. İştah açıcıdır.Vejeteryanlar yüksek yağ içeriği nedeniyele et yerine kullanır. Kalorisi yüksektir.
Kedi, köpek, deve, büyükbaş hayvanlat, kuşlar, at gibi hayvanlar üzerinde toksik etkisi vardır.
İnsanlarda allerji yapabilir.
Ev bitkisi olarak bakılabilir.

Bir adet elma bol suda yıkanır. Dörde kesilir. Ortasındaki çekirdekler bıçakla temizlenir. Bir tencereye 3 -4 cm su konur. Üzerine buharda pişirme aparatı yerleştirilir. Elma kabuğu soyulmadan aparata alınır. Tencerenin kapağı örtülür. Elma buharda pişirilir. Kabuğu piştikten sonra soyulur. Tencerenin dibindeki suya atılıp çatal ile ezilir. Soğuyunca bebeğe yedirilir.

Meyvelerden özellikle kayısı ve mürdüm eriği bebeklerde kabızlığa iyi gelir. Bebeğinize peynir, havuç gibi kabızlık yapma özelliği bulunan ek gıdalardan verdiğiniz günlerde önlem olarak da bu meyvelerden yedirebilirsiniz. Kabızlık ne kadar çabuk tedavi edilirse o kadar çabuk iyileşen bir hastalıktır. Devamlı hale gelirse ( kronikleşirse ) tedavisi zorlaşır.

Bebeğinizin sebze ve meyve pürelerini el blenederı kullanarak mı hazırlıyorsunuz. İçinde farketmediğiniz büyük bir katı parça kalabilir. Bu da bebeğinizin solunum yollarına kaçarak tehlikeli durumlara yol açabilir. İçinizin rahat olması için blenderdan geçirdiğiniz sebze – meyve püresini bir de tel süzgeçten geçirmenizi öneririm.

Meyveler ilk başlanan ek gıdalardır. Havuç ve elma suyu başlangıç yapmak için en güzeldir. Bebeğin uyanık ve aktif, hareketli olduğu öğlen saatleri vermek için uygundur. Akşam saatlerinde ve gece verilmemelidir. Gaz yaparak bebeğin uyumasını engelleyebilir.

Nasıl hazırlanır ve nasıl verilir

Meyve musluk altında iyice yıkanır.
Yarım dakika kadar kabuğundaki kir, toz ve tarım ilaçlarından arınması için kaynak su dolu bir kapta bekletilir.
Bir bıçakla kabuğu soyulur.
Cam rende ile püre yapılır.
Koyu renkli cam kaba konur
Yarım saat içinde yedirilir.
Hazır kavanoz maması aldıysanız içine bir tanede taze meyve katın.

Önce çay kaşığı ile başlanır daha sonra kare şeklinde bebek kaşığına geçilir.

Önce üç gün çeyrek elma, sonra üç gün yarım elma, sonra 3 / 4 elma ve tam elma olmak üzere ortalama 5 gün içinde hızlı bir şekilde alıştırılır.

Elmadan sonra armuda geçilir. İlk üç gün elma yedikten sonra da armuda geçilebilir.

Kayısı, şeftali, mürdüm eriği ve üzüm 5,5 aylık bebek beslenmesi için uygundur.
Kayısı ve mürdüm eriği kabızlığa iyi gelir.
Altı aydan sonra muz alabilir.
Sekiz aydan sonra da portakal ve mandalina suyu içebilir.
Çilek, kivi, ananas, böğürtlen gibi tropikal meyveler bir yaşına kadar verilmez.
En çok 150 cc verilir.
Aralarda ve meyve püresi bittikten 30 dk sonra su verilir.

Beslenmemizde birkaç ana kurala uyarak hem fazla kilo alımını engelleyebilir hem de daha sağlıklı yaşayabiliriz. Bu kurallar şöyle özetlenebilir:

a ) Yağları azaltın: Diyetteki yağ oranını azaltarak fazla kilo alımını önleriz. Fazla kiloların ve yağ alımının tetiklediği şeker, damar sertliği, kolesterol, hipertansiyon ve kalp hastalıklarını önler ya da var ise kontrol altına alırız. Ayrıca prostat, meme ve bağırsak kanserinin fazla yağ alımı ile ilişkili olduğu bilinmektedir.

b ) Sebze ve meyveye ağırlık verin: Sebze ve meyveler lif ve vitamin içermeleri nedeniyle önerilirler.

c ) Tuzu kısıtlayın: Tuzu kısıtlamak hipertansiyon riskini önler.