Uzun süre örneğin 4 ay diyet yaptınız ve birdenbire zayıflamanız durdu. Tartının ibresi hiç oynamıyor. Ya da bir kilo aşağıda sonra tekrar bir kilo yukarıda gidip geliyor. Bunun nedeni nedir ve ne yapmalısınız.

Bir süre diyet yapıldığında eğer özellikle de spor yapılmıyor sadece diyet uygulanıyor ise metabolizma hızı düşer. Aynı şekilde diyet yapıldığı halde kilo verilmemeye başlar. Ancak haftada üç kez 20  – 40 dakika yada günde 15 dakika gibi fiziksel egzersiz yapıldığı zaman metabolizma hızı düşmez. Yapılacak en iyi şey spora başlamak eğer zaten spor yapıyor iseniz spor süresini arttırmaktır.

Vücudu şaşırtmak da iyi bir yöntemdir.Bir süre kilo almayacak şekilde diyeti bırakmak, her şeyi ( kararınca miktarlarda   yemeye başlamak, sonra tekrar diyet yapmaya başlamaktır.

Üçüncü bir yol ise hiçbir değişiklik yapmaksızın inatla ve azimle diyete devam etmektir.

Bu durgunluk genelde 3 hafta kadar sürer. 6 -8 hafta da sürebilir.

Baharatlar, acı, sirke, limon, bitki çayları metabolizma hızınızı arttırmada destek olabilir.

Beşi bir yerde çayı funda yaprağı, biberiye, yeşil çay, mate ve kekik bitkilerinden oluşan bir karışımdır. Funda bitkisi obezite tedavisinde tek başına da kullanılabilen bir bitki. Yağ eritiyor. Biberiye ve kekik  bitkisininde aynı şekilde yağ yakma etkisi var. Bu bitkileri mate yaprağı haricinde araştırdım. Beşi bir yerde çayı için hiçbir yan etkisi olmayan mucize çay, bir ayda 5 kg verdirir yazıyordu. Bir ay denemeye karar verdim. Hazır karışımlara güvenmediğim için bir aktara gittim ve bu beş bitkiyi karıştırdım. Günde iki bardak bir tatlı kaşığı bitkiyi bir bardak sıcak suda demlendirerek içmem önerildi. İlk gün içiğimde ağzımda çok kötü bir ot, çimen tadı kaldı. Midem bulandı, başım döndü. Üçüncü gün sonunda emin oldum. Beşi bir yerde çayı bende bulantı, baş dönmesi ve sersemlik yapıyor. Aynı zamanda tansiyonumu iki birim yükseltiyor. Daha sonradan mate yaprağının yüksek oranda kafein içerdiğini öğrendim. Bazı kişilerde bu özelliğinden dolayı çarpıntıya neden olmuş. Hamilelere önerilmiyor. Yine mate ve yeşil çayın tansiyon yükseltici etkisi mevcut. Beşi bir yerde çayı söylendiği kadar masum değil. Dikkatli kullanılmalı.

Kişilerin zayıf, normal ya da şişman olma durumlarını, şişmanlığın derecelerini  belirleyen bir yöntemdir.Şişmanlığa bağlı olarak gelişen kalp hastalığı, diyabet, hipertansiyon gibi hastalıkların riskini belirlemede kriter olarak kullanılır.Beden kitle endeksiniz ne kadar yüksek ise hastalık ve bu hastalıklara bağlı olarak gelişen komplikasyon ve ölüm riskiniz o kadar fazladır. Yine beden kitle endeksiniz ne kadar yüksek ise vücut yağ oranınız da o kadar fazladır. Hesaplanması kolaydır.

BKI = Beden kitle indeksi

BKI = kg  /  m2

Örnek hesaplama :

Boyu 1, 55 kilosu 67 olan bir kişinin beden kitle indeksi BKI = 67 : (155.155 ) = 27.8 kg / m2 dir.

Sınıflandırma :

Ana hatları ile sınıflandırırsak :

2O ve altı zayıf
20 – 25 normal
25 – 30 hafif şişman
30 – 40 obez
40 ve üstü morbid obez ( morbid hastalık demektir )

Metabolizma hızı ne kadar hızlı olur ise o kadar kolay zayıflarsınız.
Erken kalkmak : Güne erken başlamak vücudun daha erken enerji yakmaya başlamasını sağladığından erken kalmak metabolizmayı hızlandırır.
İlk yemeği erken yemek : Kahvaltıyı ne kadar erken eder iseniz o kadar rahat zayıflarsınız.
Ara öğün yemek :  Metabolizmayı hızlandırır.
Acı ve baharatlar : Özellikle de kırmızı pul biber metabolizmayı hızlandırır.
Turunçgiller: Özellikle greyfurt olmak üzere limon, portakal
Kahve
Yeşil çay

Tuz

Tuz vücutta ödeme neden olduğundan diyet yaparken tuzu kısıtlamanız gerekir. Örneğin salata yağsız ve tuzsuz olmalıdır. Fazla tuz içeren konserve, turşu, salamura, işlenmiş et ( salam, sucuk, sosis ) gibi gıdalar yasaktır.

Ara öğünleri atlamak

Ara öğünleri atlayınca vücudumuz beyne aç kalıyorum diye bir mesaj gönderir. Vücudumuz bir daha aç kalırım korkusu ile bir sonraki öğünü depo yapar. Ara öğün yememek göbek bölgesini eritememenin en önemli nedenlerinden biridir.

Hareketsizlik

Kilo vermek için günde en az 15 dakika fiziksel egzersiz şarttır.

Stres ve sıkıntıdan yemek, durmadan yemek düşünmek

Başka meşguliyetler bulun, iradenize sahip çıkın.

Tabaksız yemek yemek

Önünüzde bir tabak olmadığı örneğin ayakta atıştırdığınız zaman yediğinizin ölçüsünü bilemezsiniz. Önünüze iki dilim ekmek kesip koymaz iseniz kendinizi masadaki tüm ekmekleri yemiş vesayısını hatırlamıyorken bulabilirsiniz.

Hatalı seçimler

Donat, yaş pasta, kızarmış patates, pizza yemeyi tercih ediyor iseniz şişmanlayacaksınız demektir. Bunun yerine ton balıklı salata, salata,  kapuska, karnabahar, pırasa yiyebilirsiniz.

Alkol

İçkiler beyaz şarap hariç yüksek kaloriye sahiptir. Diyette alkol alımı yasaktır.

Aşırı gündüz uykusu

Göbek yapar. Ayrıca ne kadar erken kalkıp kahvaltıyı erken yaparsanız o kadar kolay zayıflarsınız.

Rafine şeker yemek

Örneğin çaya , kahveye, bitki çayına şeker atmak.  Özelliklede çay tiryakisi iseniz zayıflamanızı önemli ölçüde zorlaştıracaktır.

Göbek en zor eriyen bölgemizdir. Göbeği eritebilmek  uzun bir süre sağlıklı ve dengeli beslenmeyi gerektirir.  İki seneyi bulur.

Göbek eriten besinler

Tam tahıllar : Örneğin Kahverengi pirinç, kepek, yulaf
Selenyum  :  Yeterli miktarda alınmaz ise karın yağları erimez.
Yoğurt  : Yağsız yoğurt yemek göbek erittiği bilinen en önemli besindir.
C vit ve karoten  : Taze sebze yemek göbek eritmeye neden olur.
Muz  : Zengin potasyum içeriği ile sodyumu azaltır.
Çilek
Turunçgiller
Badem
Yumurta
Fıstık yağı
Zencefil
Yeşil çay

Göbek yapan besinler

Gece yiyerek yatmak göbeğin en önemli nedenlerinden biridir.  Aşırı gündüz uykusu göbek yapar. Kronik stres karın bölgesinde yağlanmaya neden olur.
Beyaz şeker  : göbek yapar. Bu nedenle beyaz şekerden uzak durun.
B vitamini : Fazla alınan B vitamini göbek yapar. Biranın göbek yapma nedeni budur.
Beyaz Un
Katı yağlar
Çikolata

ZAYIFLATAN ( YAĞ YAKICI )BESİNLER

Dereotu  : İştah kesici özelliği nedeni ile zayıflatır. Yemekten biraz önce bir tutam dereotu yerseniz daha az yediğinizi ve açlık hissetmediğinizi göreceksiniz. Dereotu ayrıca çok iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Hem süt içerken aldığınız yağları da almazsınız.

Greyfurt  ( limon,  portakal ) : Yağ yakıcı özelliği sayesinde kilo verdirir. Metabolizmayı hızlandırır. Kolesterole iyi gelir. Her yemekten önce yarım greyfurt yer iseniz 3 ayda 15 kg verebileceğiniz söyleniyor. Ben de yeni denemeye başladım. Sonuç aldığım zaman bu konuyu tekrar kaleme alacağım. İlaçların vücuttan atılımını engellediğinden ilaçla alınmamalıdır.

Beyaz lahana  : Yağ yakıcı özelliği sayesinde kilo verdirir.Kalori değeri yok denecek kadar azdır.Çorbası meşhurdur.

Elma sirkesi  : Ucuzdur ve yağ yakar.

Kırmızı biber  : Capsaicin maddesi metabolizmayı hızlandırır. Vücut ısısını yükselterek enerji harcamaya neden olur.

Brokoli  : Tok tutar. Kalsiyum içerir. Kalsiyum kilo vermeyi sağlar.

Elma : Pektin maddesi tok tutar.

Yeşil Çay : Rahatlatır ve içindeki kateşin maddesi zayıflatır.

Maydanoz  : Hormonları düzenler. Ödem çözücüdür.

Kepek  : Midede yer kaplayarak tok tutar. Bağırsakları çalıştırır.

Balkabağı  :  Çok liflidir ve su tutar.

Kahve  : Fazlası zararlıdır. Yağ yakıcıdır.

Yeşil salata  : Salata da çiğ ıspanak yemeyi deneyebilirsiniz.

Çorba  : Yemek öncesi bir kase çorba yemekte daha az yedirir.

Su  : Bol bol su içip midesi şişkin tutma çok yemenizi önler.

Yağsız yoğurt  : İçindeki kalsiyum yağ kaybetmeye neden olur.  Dikkat özellikle göbek eritir.

Sardalya balığı  : Protein ve omega 3 ile zayıflamaya neden olur.

Kırmızı et  : Yüksek protein içeriği ile zayıflatır.

Yosun  : Özellikle selülit giderici özelliği de herkesçe bilinir.

Ananas

Enginar

Baklagiller  : Yağdan fakir, proteinden yüksek, liflidir.  Yüksek proteinli diyet zayıflatır.

Yabanmersini  : Yağ yakar. C vitamini içerir.

Rezene : Metabolizmayı hızlandırır. Yağların depolanmasını önleyicidir.

Zencefil  : Baharat olarak ya da çay olarak kullanılabilir. Ayriyeten antikanserojendir.

Kivi  : Yağ yakıcıdır. C vit içerir.

 Beyaz et  : Yağdan fakirdir. Protein içerir.

Kuzu eti  : İçindeki karnitin maddesi ile zayıflatır.

Karides  :Yüksek protein ve omega 3  içerir. Yağdan fakirdir.

Papaya

Kereviz

Kuşkonmaz

Domates  : Tok tutar. Vitamin ve mineral, C vit içerir.

Yulaf : Posalıdır.

Kara pirinç

Hıyar : Kalorisi düşüktür ve posalıdır.

Kırmızı üzüm  : Dolaşım sistemine iyi gelir. Kolesterolü düşürür.

Nar  : Hormonları dengeler. Metabolizmayı hızlandırır.

Kiraz : Müshil ilacı görevi görür.

Adaçayı  : İştah keser

Tere

Hindiba  : intybin,   taraxin maddeleri ile zayıflatır.

Yumurta  : Yüksek protein içerir. Uzun süre tok tutar.

Çavdar ekmeği

Keten tohumu

Kırmızı dolma biberi

Çilek  : Posalıdır.

Karpuz- Kavun

Mango

İncir

Kara erik

Şeftali

Kayısı

Armut

Muz

Kuş burnu

Böğürtlen

Elma en sağlıklı meyvelerden biridir. Günde bir adet yenen elmanın ömrü uzattığı söylenir. Elmada yüksek C vitamini, A vitamini, magnezyum, demir ve kalsiyum bulunur.

Aynı zamanda idrar söktürücü, ödem çözücü özelliği ile zayıflatıcı rolü vardır. Posalı olması nedeni ile kabızlığa iyi gelir bağırsakları çalıştırır. Bu yolla da zayıflatır.

Elmayı meyve olarak yemek posasından faydalanılması açısından en güzelidir. Elma suyu, çay ve elma sirkesi olarak da tüketilebilir. Elma sirkesi salatalarda kullanılabilir.

Diğer faydaları:

Soğuk algınlığına ve gribe iyi gelir.
Gastrite iyi gelir.
Romatizma hastalıklarına faydalıdır.
Sinir sistemine yaralıdır.
Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir.
Cildi güzelleştirir.

Beşi bir yerde çayı; yeşil çay, kekik, biberiye, mate ve funda yaprağınının demlenmesiyle elde edilen zayıflamaya yardımcı bir çaydır. Bu bitkiler iştah kapatıcı, yağ emilimini engelleyici ve yağ eritici, toksinleri temizleyici ve ödem çözücü etkileriyle zayıflatırlar. Bitkilerin kaynatılmaması, demleme yöntemi ile hazırlanması gerekir. Bir litre kaynak suya beş bitkiden birer çay kaşığı atılıp demlenir. Yemeklerden yarım saat önce aç karına içilir. Günde üç bardağın üzerine çıkılmaması ve şekersiz içilmesi gerekir. Ayda yaklaşık beş kilo zayıflatır.

Beşi bir yerde zayıflama ( diyet) çayın kullanımı:

Yapılışı
Bir litre kaynamış suya birer çay kaşığı mate, yeşil çay, funda, biberiye ve kekik yaprağı atılır. On dakika demlenmesi beklenir ve süzülerek içilir.

Öneriler

1- Günde günde en fazla üç fincan içmeniz yeterli,
2- Çocuk emziren hanımlar,hamileler ve kronik hastalığı olanlar kullanmaması önerilmektedir
3- Bu karışımların bazılarında alerjiye yol açabilir
4- Bu çayı içerken dikkat edilmeli, aşırıya kaçmamak gerekir
5- Yemeklerden yarım saat önce içilmeli yani açken içilmeli
6- Soğuk yada sıcak içilebilir
7- Sadece çay yeterli değil ekstra diyet ve sporda yapılmalı
8- Meta çayı pahallı olduğu için yerine ısırgan otuda kullanılabilir
9- Tansiyon hastaları bu çayı kullanmasınlar zararlı

Çayla ilgili 602 yoruma buradan ulaşmak için tıklayınız