1500 KALORİLİK DİYET ÖRNEĞİ SERBEST VE YASAK BESİNLER

Sağlıklı bir diyet için süt grubu, ekmek grubu, et grubu,  yağ grubu, sebze grubu ve meyve grubundan dengeli bir biçimde almak gerekir. Sabah kahvaltısı saat  :  10:00 Şekersiz açık bir çay 2 kibrit kutusu büyüklüğünde yarım yağlı beyaz peynir1 adet

Read More 1500 KALORİLİK DİYET ÖRNEĞİ SERBEST VE YASAK BESİNLER

GÖBEK ERİTEN VE GÖBEK YAPAN BESİNLER

Göbek en zor eriyen bölgemizdir. Göbeği eritebilmek  uzun bir süre sağlıklı ve dengeli beslenmeyi gerektirir.  İki seneyi bulur. Göbek eriten besinler Tam tahıllar : Örneğin Kahverengi pirinç, kepek, yulafSelenyum  :  Yeterli miktarda alınmaz ise karın yağları erimez.Yoğurt  : Yağsız yoğurt

Read More GÖBEK ERİTEN VE GÖBEK YAPAN BESİNLER

ZAYIFLATAN ( YAĞ YAKICI ) BESİNLER

ZAYIFLATAN ( YAĞ YAKICI )BESİNLER Dereotu  : İştah kesici özelliği nedeni ile zayıflatır. Yemekten biraz önce bir tutam dereotu yerseniz daha az yediğinizi ve açlık hissetmediğinizi göreceksiniz. Dereotu ayrıca çok iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Hem süt içerken aldığınız yağları da

Read More ZAYIFLATAN ( YAĞ YAKICI ) BESİNLER

SAFRA TAŞI İÇİN EVDE YAPILMASI GEREKENLER

Kolesterol içeren gıdalarla beslenenlerde ( hayvansal yağlar, kırmızı et, yağlı yiyecekler, kızartmalar 9 safra taşları daha sıktır. Safra taşlarını önlemek ya da var ise buna bağlı şikayetleri azaltmak için yağsız beslenmelidir. Bol meyve ve sebze gibi posalı bir diyet uygulanmalıdır.

Read More SAFRA TAŞI İÇİN EVDE YAPILMASI GEREKENLER

BÖBREK TAŞI OLANLARA TAVSİYELER

Böbrek taşı olan kişilere eskiden kalsiyumdan fakir diyet önerilirdi. Artık bundan vazgeçilmiştir. Ancak tuz kalsiyumu yükselttiğinden tuzsuz yemek önerilir. Bol su içilmelidir. Limon suyu içmek de böbrek taşına iyi gelir. Egzersiz yapmak da böbrek taşı olan hastalara önerilir.

Doğru beslenmede birkaç ana kural

Beslenmemizde birkaç ana kurala uyarak hem fazla kilo alımını engelleyebilir hem de daha sağlıklı yaşayabiliriz. Bu kurallar şöyle özetlenebilir: a ) Yağları azaltın: Diyetteki yağ oranını azaltarak fazla kilo alımını önleriz. Fazla kiloların ve yağ alımının tetiklediği şeker, damar sertliği,

Read More Doğru beslenmede birkaç ana kural