Bir kişinin yeterli ve dengeli zayıflama diyeti ve haftada üç gün 1 saat 20 dakika gibi egzersiz ile ayda 2,5 -4 kilo vermesi beklenir. Başarısız olundu ise altından genellikle hormon bozukluğu veya vitamin ve mineral eksiklikleri sorumludur. Kalsiyum ve C vitamini takviyesi alan kişilerin daha rahat zayıfladıkları görülmüştür. Yine demir eksikliğiniz mevcut ise kilo veremeyebilirsiniz.

Zayıflayamama sebepleri:

Fazla yemek, düzensiz beslenmek
Sedanter yaşam
Alkol kullanmak
Tiroid hastalığı
Şeker hastalığı
Hormon bozukluğu
PİKO hastalığı ( over kisti )
Menapoz
Erkeklerde erkeklik hormonu düşüklüğü
Selenyum, Kalsiyum, demir ve magnezyum eksikliği
Su içmemek
Uykusuzluk
Stres
Depresyon

Kahvaltıda mısır gevreğine kepek karıştırmak alacağınız kaloriyi azaltır.
Kahvaltıda omlet ve pastırmadan uzak durun.
Yemekleri 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirin. Buharda, ızgarada, fırın veya tencere yemeklerini tercih edin. Kızartmadan uzak durun. Teflon tavada çok az yağ, et suyu, veya tavaya su koyarak pişirme yöntemlerini kullanın.
Patates yemeğinin ya da salatasının içerisine yer elması karıştırın. Aldığınız kalori porsiyon başına 65 kalori düşecektir.
Meyve suyu içmeyin. Çünkü birkaç adet meyvenin kalorisini alırsınız. Meyveleri posası ile yiyin. Ancak meyve suyundan vazgeçmek istemiyorum diyor iseniz bir bardak meyve suyunu yarı yarıya sulandırın. Yarısı kadar kalori almış olursunuz.
Yemeğe sıcak bir çay veya sıcak bir çorba ile başlayın. Yapılan araştırmalar sıcak yiyeceklerin beyne daha fazla doyma sinyali gönderdiğini göstermiş.
Televizyon karşısında yemek yemeyin. Daha fazla yemenize neden olur.
Yemekte almanız gereken porsiyonunuzu aldınız hala kendinizi aç hissediyorsunuz. Asla kalkıp bir tabak daha koymayın. Üzerine diyetinizde birkaç saat sonra yemeniz gereken meyve öğününü hemen yemek üstüne tüketebilirsiniz. Bir tabak daha yemekten iyidir. Ya da en iyisi siz bir 10 dakika hiçbir şey yemeden bekleyin. Beyninize doyma sinyalleri 10 dakikada bir gönderilir. 10 dakika sonra kendinizi tok hissedebilirsiniz.
Küçük ve düz bir tabak kullanın. Tatlı tabağı uygundur. Büyük ve çukur olanlardan kaçının. Yine örneğin kahvaltı yapar iken ortada bulunan tabaklardan yer iseniz ne kadar yediğinizi anlamazsınız. Kendinize özel bir kahvaltı tabağı yapın. 5 adet zeytin, bir kibrit kutusu peynir gibi diyetinizde olması gereken kadar tabağınıza yiyecek alın. Dışına çıkmayın. Ekmeği dilimleyin ve yemeniz gereken dilim sayısı kadar masanıza alıp yiyin. Kopararak yemeyin . Masaya ekmek sepeti koymayın.
Ara öğünlerde yiyeceğimiz 10 adet fındık, badem, ceviz gibi çerezler veya kuru kayısı, kuru üzüm gibi kuru meyveler hem kan şeker seviyenizi yükseltir, hem açlığınızı keser. Bir sonraki ana öğüne saldırmanıza engel olur.
Yüksek kalorili besinleri azaltın. Düşük kalorili de olsa her besinin fazlasının kilo aldıracağını unutmayın. Diyetinizde iki porsiyon meyve var ise bir kilo elma yiyeyim nasıl olsa elma kilo aldırmaz, salataya bol zeytinyağı koyayım nasıl olsa zeytinyağı çok sağlıklı bir besindir gibi hatalara düşmeyin.
Beyaz ekmekten uzak durun. Esmer ekmek tüketin. En iyisi tam buğday ekmeğidir.
Tatlı yemeyin . Yiyecek iseniz haftada iki defa olmak üzere bir tane kare bitter çikolata, sütlü tatlılar, meyve tatlıları, kabak tatlısı veya dondurmayı yiyin. Gerçek tatlılar tüketin. Yapılan araştırmalar diyet tatlıların tatlı yeme duygusunu tatmin etmediğinden daha fazla yemeye neden olduğunu göstermektedir.

Mümkünse dışarıda yemek yemeyin. Dışarıda yemek yediğinizde masanın ortasına büyük servis tabaklarında dolma, yaprak sarması gibi yiyecekler olur. Bunları yine kendi kişisel tabağınıza servis ederek yiyin. Ortadan yemeyin.
Salataya 1 tatlı kaşığı zeytinyağından fazlasını hiç koymayın. Hatta yağsız ve tuzsuz tüketin.
Kumpir, salata gibi yiyeceklerde kremalı, mayonezli , yoğurtlu, çikolatalı kalorili soslardan uzak durun. Bunlar yerine baharat, limon suyu, sirke ve elma sirkesi tercih edin. Salsa sosu, humus, az hardal ve salsa sosu da kullanabilirsiniz.
Salataya ve çorbaya kızarmış ekmek dilimleri, çayınızın yanına kurabiye, kebabınızın yanına tandır ekmeği, tereyağlı bazlama konsada yemeyin.
Patates cipsi yerine patlamış mısır tercih edin.
Pizza yiyecekseniz Akdeniz pizza ( sebzeli ) tercih edin.
Fast food yemek istiyor iseniz ekonomik diye menü almayın. Özelliklede içerisinde patates kızartması, mayonez ve kola bulunan menülerden uzak durun. Fast food yemeyi haftada bir kere şeklinde sınırlayın. Dışarıda yemek yiyecek iseniz köfte menüsü, fındık lahmacun, hamburger, acılı kanat veya salata almaya çalışın.
Kahvenize atacağınız şeker, karamel ve krema hem kahvenin zayıflatıcı etkisini yok eder hem de fiziğinizi bitirir.
Çayı şekerli içmek size yılda alacağınız beş kiloya mal olur.
Alkol almayın. Alkol alacak iseniz haftada sadece bir kez oda öğle yemeğinde bir kadeh beyaz şarap ve yahut light bira için. Şeker şurubu, kola, nar şurubu eklenmiş kokteyllerden içmeyin. Yada alkolü portakal suyu, maden suyu vb. ile karıştırarak içindeki alkol miktarını azaltın.

Kavitasyon vücudun sorunlu bölgesine yoğunluğu azaltılmış ultrasonik ses dalgaları verilerek yağları yakmaya yarayan bir zayıflama, bölgesel zayıflama, selülit tedavi yöntemidir. Yağları parçalayıp su ile absorbe edip, hücre duvarını bozarak açığa çıkan yağ ve yağ asitlerinin lenf yolu ile vücuttan atılımını sağlar. 2010 tarihinden beri yaygın şekilde kullanılmaktadır.

Kavitasyon vücudun en sorunlu bir bölgesine uygulanabilir. Bel, kol, sırt, basen gibi. Aynı anda birden fazla bölgeye kavitasyon işlemi yapılmaz.

KAVİTASYON ZAYIFLATIRMI , KAVİTASYON İLE İNCELME

Kavitasyon işlem başına ortalama 2 cm, 5-7 seansta 10 cm incelme sağlar. Ölçüm metre ile yapılır. 5 seansta 1-3 beden zayıflama sağlar.

KAVİTASYON KİMLERE UYGULANMAZ

Kalp pili olanlara
Hipertansiyon hastalarına
Otoimmün hastalığı bulunanlara
Şeker hastalarına
Vücudunda pilatin olanlara
Yaşlılara
Altı aydan kısa bir süre önce sezeryan gibi ougulanacak bölgeden ameliyat olanlara

KAVİTASYONUN AVANTAJI NEDİR

Kavitasyon cerrahi bir yöntem değildir. Acı, sızı vermez. Kişi günlük hayatına hemen geri dönebilir.

KAVİTASYON SEANS ÜCRETİ

10 işlem zayıflama 110 TL, 20 işlem 110, 30 işlem 220, 40 işlem 275 TL civarındadır.

KAVİTASYON İŞLEMİ NASIL YAPILIR, NE KADAR SÜRER

Kavitasyon ultrason cihazı ile yapılır. İşlem yapılacak bölgeye ultrason jeli tatbik edilir. İşlem öncesi bol su içilmelidir. Bir seans 40- 45 dakika sürer. İşlem sırasında kavitasyon cihazından ıslık tarzı bir ses gelir. İşlem sonrası da yine bol su içilmelidir. İşlemden bir gün önce ve işlemden bir gün sonra da bol su içmeye devam edilmelidir. İşlemden sonra idrarda koyu renk görülmesi normaldir. Böbrek ve karaciğerden yağ atılımını gösterir.
Haftada bir seans 3 hafta boyunca yapılır. İlk seansta 2-3 işlem aynı anda yapan yerler vardır. Sonraki haftalarda haftada bir işleme devam edilir. Üç hafta sonunda sonuç alınmaz ise devam edilmez. 8-10 seans yapılabilir.

KAVİTASYON ERKEKLERE YAPILABİLİR Mİ

Evet, kavitasyon erkeklere de uygulanabilir.

KAVİTASYONUN ZARARLARI , RİSKLERİ

Deride kızarıklık, kabarcık, soyulma, yanık ve ağır yanıklar oluşabilir.
Kavitasyon ultrason hücreleri parçaladığı için hücre yaşlanmasına neden olan oksidan maddelerin açığa çıkmasına sebep olur.
Cihaz 10-15 cm uzak tutulmazsa tiroid, over ve testis kanserine neden olabilir. Hormon bozukluğu yapabilir.
Ayrıca uzun vadeli yan etkileri bilinmemektedir.
Kesin inceltme garantisi yoktur. Fayda sağlanıp sağlanamayacağı kişinin su içebilme kapasitesine bağlıdır. Diyet ve spor ile desteklenmez ise verilen kilolar kalıcı olmaz. Tekrardan geri alınır. Kavitasyon seansları sırasında kişiye diyet ve sporda önerildiğinden zayıflamanın kavitasyondan mı diyet ve spordan mı kaynaklandığı konusunda şüpheler mevcuttur. Genellikle göbek gibi tek bir bölgede yağlanması olan insanlara önerilir. 120-130 kilo gibi vücudunun her yeri kilolu, obez insanlara bir fayda sağlamaz.
Liposuction ( yağ aldırma) yöntemi kadar etkili değildir.
Kavitasyon doktor kontrolünde, genç ve sağlıklı kişilere yapılması gereken ciddi riskleri bulunan bir yöntem olmasına karşın, sanki bir seansta beli incecik hale getiren ve hiçbir zararı olmayan bir yöntem gibi bazı merkezler tarafından kavitasyon fırsatları, kampanya ve reklamları yapılmaktadır.

Avokado meyvesi timsah armudu, Amerika armudu olarak da bilinen bir meyvedir. Türkiyede 1970 ? li yıllardan itibaren yetiştirilmeye başlanmıştır. Dışı yeşil renktedir. Tadı mayhoş ? ekşidir. Armut biçimindedir. Tuz ve limon ile iyi gider.

AVOKADO MEYVESİNİN ZAYIFLAMA DİYETİNDEKİ YERİ

Avokado yüksek kalorili bir meyvedir. Diyet yapanlar bu meyveden sınırlı olarak yiyebilirler. Yarım meyve bir porsiyona tekabül etmektedir. Avokado meyvesinin 1/ 2 ? si 30 kaloridir.
Avokado yağ içeren bir meyve olmakla birlikte tekli doymamış yağ yani kalp ve damar sağlığı ve yüksek tansiyon için sağlıklı yağ barındırır.

Meyvemiz hakkında genel bir bilgi verdikten sonra asıl konumuz olan avokado yaprağı çayına dönebiliriz.

AVOKADO YAPRAĞI ÇAYI ZAYIFLATIR MI, FAYDALARI

Bitki çayı şeklinde içildiğinde yağ yakıcı, zayıflatıcı etkisi bulunmaktadır. Bu özelliği Glutathion adındaki antioksidan enzim sayesindedir. Aynı zamanda bu enzim antikanserojendir.
Yine içindeki Glutathion ve E vitamini yaşlanmayı geciktirir. Kalp ve damar hastalıklarına, yüksek tansiyona iyi gelir. Cildi güzelleştirir.
Kabız yapma etkisinden dolayı ishali keser.
Böbrek taşını düşürür.

AVOKADO YAPRAĞI ÇAYI NASIL HAZIRLANIR

2 adet avokado yaprağı ve duruma göre diğer bitkilerden birer tutam bir bardak sıcak suda 4-5 dakika demlenir. Günde 2-3 defa içilir.
Avakado yaprağının zayıflamak ve selilüt için yeşil çay, kiraz sapı, mısır püskülü , biberiye, maydanoz, rezene , altın çiçeği, funda, hibisküs gibi diğer şifalı bitkiler ile kombine edilerek yapılan değişik çayları bulunmaktadır.
Böbrek taşı için olan çaya ise avokado yaprağının yanında kırkkilit otu ve ayrık otu ilave edilir.

Bu aralar çokça meşhur olan 9 ‘u bir yerde çayı hakkında bilgiler içeren yazımız aşağıda sunuludur. Bu yazıda 9’ u bir yerde çayının içindeki bitkilerin neler olduğu, hazırlanışı, söz konusu bitkilerin yarar ve zararlarını aşağıda anlatacağız.Aktarlarda, baharatçılarda çeşitli markalar altında satılmaktadır.
Dokuzu bir yerde (bir arada) ( 9 Life Çayı ) ( 9 Hayat Çayı ) Zayıflama Çayı diye satılmaktadır.
Dolaşım sistemini hızlandırarak vücutta ödem oluşumuna ve yağ depolanmasına engel olur.

Zayıflama çayı tarifi

Hazırlık süresi:3 dk
Demleme süresi:7 dk
Toplam süre: 10 dk

Dokuzu Bir Yerde Bitkisel Zayıflama Çayı
İçindekiler (Malzemeler):
1 tutam mate ( diğer isimleri : Paraguay çayı )
1 tutam bilye kekik
1 tutam çoban çökerten ( diğer isimleri : demir dikeni,çakır dikeni.deve çökerten,çarık dikeni )
barut ağacı kabuğu (diğer isimleri : kırarak atın, siyah kızılağaç, erkek akdiken )
1 tutam yeşil çay
1 tutam sinirli ot
1 tutam biberiye
1 tutam funda yaprağı ( diğer isimleri : süpürge otu )
1-2 yaprak cinnema ( diğer isimleri : Gymnema – Gurmar Otu )

Hazırlanışı:

Tüm malzemelerden silme 1 tutam ekleyip üzerine 1 su bardağı kaynar suyu ilave edin ve 7-8 dakika demlemeye bırakın. Hazır aldıysanız Bir adet çay poşetini bir fincanın içine koyun, üzerine kaynamış su ilave edin 3-5 dakika demlendikten sonra içilmesi tavsiye edilir.
Yeşil çay oranını biraz daha fazla tutmanın daha etkili olacağını tavsiye eden aktarlar mevcuttur.
Günde 3 defa yemeklerden 30 dakika önce aç olarak tüketin, fazlası zararlıdır.
Sıcak ve ya soğuk olarak içilebilir.
Serin ve kuru ortamda saklayınız.

Tansiyon ve benzeri kronik hastalıkları olanlara önerilmez.

Sadece çay yeterli değil, diyetinize devam edin ve günlük yarım saat spor yapın.

İçindeki bitkilerin özellikleri ve yan etkileri:

Cinnema ( Gymnema – Gurmar Otu ) : Hindistanda yetişen bir şarmaşık türüdür. Şeker tadının alınmasını engelleme, ince bağırsaktan şeker emilimini önleme yolu ile etki eder. Ancak zayıflama etkisini diğer bitkiler ile kombine kullanılırsa gösterir. Diyabet hastalarının doktora danışmadan kullanmaması gerekir. Çünkü kan şekerini düşürür ve diyabet ilaçlarının etkisini arttırır.

Sinirli ot : Bilinen bir yan etkisi bulunmamaktadır.

Bilye kekik : Kan dolaşımını hızlandırmak sureti ile zayıflatır. Gebeler ve tiroid hastalığı olanlara önerilmez.

Çoban çökerten : Kas gücü artışına neden olur. Kas gücü artınca yağ yakımı meydana gelir. Gebe ve çocuklara ve kuvvetli tansiyon düşürücü özelliği nedeni ile düşük tansiyonu olan kişilere önerilmez.

Barut ağacı kabuğu : Seyrek rastlanan bir bitkidir. Müshil etkisi ile zayıflatır.

Mate yaprağı . Paraguay çayı adı ile de bilinir. Yağ emilimini önleyici, yağ yakıcı ve iştah kesici etkileri ile zayıflatır. Uyarıcı özelliği vardır. Uykusuzluğa neden olabilir. Başka uyarıcı maddeler ile birlikte alınırsa yüksek tansiyon ve çarpıntıya, ciddi yan etkilere neden olur.

Yeşil çay :Metabolizmayı hızlandırma yolu ile zayıflatır. İçeriğindeki yüksek kafein oranı nedeni ile kronik hastalığı olanlar ( örneğin : kalp , böbrek , tansiyon, tiroid, kanama ve pıhtılaşma bozuklukları, psikolojik rahatsızlığı olanlar vb. ) doktoruna danışmadan kullanmamalıdır. Gebe, emziren anne ve çocuklara önerilmez. Allerjiye neden olabilir. Tansiyonu yükseltebilir.

Biberiye : Toksinleri temizleyici, yağ yakıcı ve hazmı kolaylaştırıcı etkileri ile zayıflatır. Tansiyonu yükseltir. Tansiyon hastalarına önerilmez. Allerjiye neden olabilir. Fazla miktarda alınır ise zehirlenmeye yol açar. Hamilerelere önerilmez düşük yapıcı etken madde içerir.

Funda : Besinlerin bağırsaktan emilimini geciktirme sureti ile metabolizmayı hızlandırır. Tokluk hissi sağlar. Bilinen bir yan etkisi bulunmamaktadır.

Uzun süre örneğin 4 ay diyet yaptınız ve birdenbire zayıflamanız durdu. Tartının ibresi hiç oynamıyor. Ya da bir kilo aşağıda sonra tekrar bir kilo yukarıda gidip geliyor. Bunun nedeni nedir ve ne yapmalısınız.

Bir süre diyet yapıldığında eğer özellikle de spor yapılmıyor sadece diyet uygulanıyor ise metabolizma hızı düşer. Aynı şekilde diyet yapıldığı halde kilo verilmemeye başlar. Ancak haftada üç kez 20  – 40 dakika yada günde 15 dakika gibi fiziksel egzersiz yapıldığı zaman metabolizma hızı düşmez. Yapılacak en iyi şey spora başlamak eğer zaten spor yapıyor iseniz spor süresini arttırmaktır.

Vücudu şaşırtmak da iyi bir yöntemdir.Bir süre kilo almayacak şekilde diyeti bırakmak, her şeyi ( kararınca miktarlarda   yemeye başlamak, sonra tekrar diyet yapmaya başlamaktır.

Üçüncü bir yol ise hiçbir değişiklik yapmaksızın inatla ve azimle diyete devam etmektir.

Bu durgunluk genelde 3 hafta kadar sürer. 6 -8 hafta da sürebilir.

Baharatlar, acı, sirke, limon, bitki çayları metabolizma hızınızı arttırmada destek olabilir.

Ericaceae familyasından erica cinsinden çiçekli bir bitkidir. Diğer adı süpürge otudur.

Funda bitkisi çayı yağ yakıcı özelliği nedeni ile obezite hastalığı ile savaşmada kullanılır. Bölgesel yağlanmayı önler. Yediğimiz besinlerdeki yağın kana karışmasına engel olur. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi mevcuttur.
İdrar söktürür. Ödem çözer. Bu etkileri yolu ile zayıflatır.

Ülkemizde pek bilinmez. İdrar söktürür. Böbrek taşına iyi gelir. Kabızlığa iyi gelir. İltihap, romatizma, ağrı durumlarında fayda sağlar.Nikris hastalığına iyi gelir.

Tok karına içilmelidir.

Bilinen önemli bir zararı olmamakla birlikte uzun süre kullanılmamalıdır. Uzun süre kullanımlarda bulantı, kusma, tansiyon düşmesi yapabilir. Günde üç fincana kadar içilebilir.

Melisa çayı kilogramı 75 TL civarında yeşil yaprak şeklinde bir bitkidir. Piyasada aynı etkileri sağlamayan sahtesi çoktur. Strese, gerginliğe, huzursuzluğa, depresyona ve yorgunluğa iyi gelir. Rahatlatır. Takıntılı, sıkıntılı düşünceleri önler. İçimi mentol, nane tadındadır.Demlenişine gelince bir bardak kaynamış suya 4 -5 yaprak atılıp 5 dakika demlendirilir. Asla kaynatılmaz. Yukarıdaki özelliklerinden dolayı kalp hastalarına önerilir. Bilinen bir yan etkisi bulunmamaktadır.

Beşi bir yerde çayı funda yaprağı, biberiye, yeşil çay, mate ve kekik bitkilerinden oluşan bir karışımdır. Funda bitkisi obezite tedavisinde tek başına da kullanılabilen bir bitki. Yağ eritiyor. Biberiye ve kekik  bitkisininde aynı şekilde yağ yakma etkisi var. Bu bitkileri mate yaprağı haricinde araştırdım. Beşi bir yerde çayı için hiçbir yan etkisi olmayan mucize çay, bir ayda 5 kg verdirir yazıyordu. Bir ay denemeye karar verdim. Hazır karışımlara güvenmediğim için bir aktara gittim ve bu beş bitkiyi karıştırdım. Günde iki bardak bir tatlı kaşığı bitkiyi bir bardak sıcak suda demlendirerek içmem önerildi. İlk gün içiğimde ağzımda çok kötü bir ot, çimen tadı kaldı. Midem bulandı, başım döndü. Üçüncü gün sonunda emin oldum. Beşi bir yerde çayı bende bulantı, baş dönmesi ve sersemlik yapıyor. Aynı zamanda tansiyonumu iki birim yükseltiyor. Daha sonradan mate yaprağının yüksek oranda kafein içerdiğini öğrendim. Bazı kişilerde bu özelliğinden dolayı çarpıntıya neden olmuş. Hamilelere önerilmiyor. Yine mate ve yeşil çayın tansiyon yükseltici etkisi mevcut. Beşi bir yerde çayı söylendiği kadar masum değil. Dikkatli kullanılmalı.

Diyette meyve suyu içmek yapılan diyet hatalarından biridir. Çünkü meyve sularının sağlıklı, vitaminli olduğu ve kilo aldırmadığı görüşü yaygındır. Bazı kişiler kendini aç hissettiğinde  veya tatlı krizine girdiğinde meyve nasıl olsa kilo aldırmıyor diye bir tane değil birkaç tane meyve yer. Sadece diyetisyeninizin önerdiği kadar meyve tüketiniz. Meyvelerin bir porsiyon miktarı bellidir. Örneğin bir orta boy portakal bir porsiyondur ve elli kaloridir. Fazla tüketir iseniz fazladan kalori alırsınız. Ayrıca meyve şekerinin kolayca yağa dönüşebildiği araştırmalarda gösterilmiştir. Özelliklede gece yenilip yatılan meyve göbek yapar.

Meyve suyuna gelince. Meyveleri posası ile yemek sindirim sistemini çalıştırarak ve midede dolgunluk yaparak daha kolay zayıflamanızı sağlar. Meyveyi yarım bardak yarım yağlı süt ile yemek protein içeriği ile meyve şekerinin kilo aldırmasını önler. Meyvenin üzerine bir bardak su içmek size tokluk hissi verir. Meyve suyu içerken bu posadan faydalanamayız. Yine bir bardak portakal suyunun dört adet portakaldan elde edildiğini düşünür isek birkaç dakika içinde 50 yerine 200 kalori birden alırız. Yine içeriği bilinmeyen, şeker katkısı olabilen hazır meyve suları diyette kesinlikle yasaktır.