ŞİŞMANLAMAYA YOL AÇAN 10 NEDEN

Tuz

Tuz vücutta ödeme neden olduğundan diyet yaparken tuzu kısıtlamanız gerekir. Örneğin salata yağsız ve tuzsuz olmalıdır. Fazla tuz içeren konserve, turşu, salamura, işlenmiş et ( salam, sucuk, sosis ) gibi gıdalar yasaktır.

Ara öğünleri atlamak

Ara öğünleri atlayınca vücudumuz beyne aç kalıyorum diye bir mesaj gönderir. Vücudumuz bir daha aç kalırım korkusu ile bir sonraki öğünü depo yapar. Ara öğün yememek göbek bölgesini eritememenin en önemli nedenlerinden biridir.

Hareketsizlik

Kilo vermek için günde en az 15 dakika fiziksel egzersiz şarttır.

Stres ve sıkıntıdan yemek, durmadan yemek düşünmek

Başka meşguliyetler bulun, iradenize sahip çıkın.

Tabaksız yemek yemek

Önünüzde bir tabak olmadığı örneğin ayakta atıştırdığınız zaman yediğinizin ölçüsünü bilemezsiniz. Önünüze iki dilim ekmek kesip koymaz iseniz kendinizi masadaki tüm ekmekleri yemiş vesayısını hatırlamıyorken bulabilirsiniz.

Hatalı seçimler

Donat, yaş pasta, kızarmış patates, pizza yemeyi tercih ediyor iseniz şişmanlayacaksınız demektir. Bunun yerine ton balıklı salata, salata,  kapuska, karnabahar, pırasa yiyebilirsiniz.

Alkol

İçkiler beyaz şarap hariç yüksek kaloriye sahiptir. Diyette alkol alımı yasaktır.

Aşırı gündüz uykusu

Göbek yapar. Ayrıca ne kadar erken kalkıp kahvaltıyı erken yaparsanız o kadar kolay zayıflarsınız.

Rafine şeker yemek

Örneğin çaya , kahveye, bitki çayına şeker atmak.  Özelliklede çay tiryakisi iseniz zayıflamanızı önemli ölçüde zorlaştıracaktır.

Yorum

Yorum

Yorum Yap

Required fields are marked *. Your email address will not be published.

*